רגע לנשימה
סדנה להפגת סטרס
וחיזוק הרווחה הנפשית בצוותים

בעידן של לחץ תמידי, הצפה רגשית ועומס מערכתי – העובדים שלך זקוקים ליכולת לעצור רגע. לנשום. להיטען מחדש.

"רגע לנשימה" היא סדנה חווייתית שמעניקה כלים פשוטים ויישומיים 

מתוך עולמות המיינדפולנס, הנשימה והתנועה, 

כדי לשוב לשקט פנימי, לחוסן נפשי ולנוכחות מלאה – גם בלב העבודה.

הסדנה מתאימה במיוחד לצוותים בארגונים, אנשי שירות, מורים, אנשי טיפול ומנהלים –

 המתמודדים עם לחץ גבוה וצורך ב״מילוי מצברים״.

מה מקבלים המשתתפים?

 *כלים להרגעה מיידית של הגוף והנפש
 *חוויית נוכחות שמאפשרת להאט ולפגוש את עצמך
 *שיפור תקשורת בין-אישית והקשבה
 *חיזוק תחושת השייכות והביחד בארגון

הכלים שנתרגל בסדנאות

Orly Dushi Logo 2

תרגול נשימה משחרר ונעים

נלמד להשתמש בנשימה ליצירת חוסן פנימי, הרגעה ומיקוד

Orly Dushi Logo 2

שחרור הגוף

נאזן ונשחרר את הגוף באמצעות מגע אישי ותנועה חופשית

Orly Dushi Logo 2

מציאת שקט פנימי

נתרגל מדיטציה פשוטה קצרה ומשחררת , נלמד להקשיב לעצמנו ולאחרים

Orly Dushi Logo 2

זיהוי ונטרול הצפה רגשית

נלמד איך לזהות ולא להזדהות עם הרגשות

Orly Dushi Logo 2

הרגעת מחשבות טורדניות

נכיר את היכולת שלנו להתבונן במחשבות וללמוד מהן- במקום להילחם בהן

Orly Dushi Logo 2

לדעת לנוח בתוך עצמך

נלמד לשחרר את הגוף, להרגיע את הנפש ולהרגיש קלילות וחופש

למי זה מתאים?

סדנאות גוף-רגש-תודעה מתאימות למבוגרים
הרוצים לחוות תחושת שחרור והעצמה אמיתית! לקבל כלים לאיזון וחופש פנימי

אימון בשלושה מימדים

כדי ליצור חיים מאוזנים,
צריך לאזן את שלושת המימדים -
הגוף, הרגש והמחשבות.

איך יוצרים חווייה של שחרור בשלושת המימדים?

שיתוף, הקשבה, תנועה, מדיטציה ודמיון מודרך
מאפשרים לרבדים העמוקים ביותר שלנו להינגע,
יוצרים מרחב בטוח ואינטימי עם עצמנו-
וחושפים אותנו ליכולת שלנו לקחת את המושכות ולנהל קיום מייטבי
ובמקום שאני אדבר…
זה הזמן לתת מקום לאחרים

5/5
סדנא מרגשת ועוצמתית. אורלי- מעין שופע של ידע נסיון וכליםיצירתיות חום ואהבה. הסדנא הייתה עבורי מקור אור בימים טרופים. למדתי כלים מצויינים. ממליצה בחום.
עמית ברדוגה אמיתי
קלינאית תקשורת
5/5
למדתי בקורס לווסת את הרגשות ללא עזרים חיצוניים. אחרי תקופה שאני נוטלת כדורים ועזרים נוספים- הפסקתי להשתמש בהם. אני משתמשת בכל יום בכלים שלמדתי בסדנא. ממליצה מאוד.
אנסטסיה טלסקי
מורה ומחנכת
5/5
הסדנא הייתה פסק זמן מרומם, מרגיע ומלמד. אורלי מעבירה הכל בנעימות ובהירות- חוויה נפלאה.
ג'וליט מוטולה
מאמנת NLP
5/5
בסדנא הצלחתי לקחת לי את הזמן ולהתחבר לחופש פנימי. להשתחרר מהמציאות. למדתי כיצד לעצור ולתת לעצמי זמן של שקט.
עדי מני
סטודנטית לתקשורת
5/5
תודה על סדנא נפלאה. זו הייתה חוויה מאוד מאוד משמעותית- החיבור לגוף היכולת של הגוף להירגע לתוך עצמו. האפשרות לתת לעצמי פשוט מנוחה והרפייה היה מאוד חשוב. זו סדנא שאחריה אפשר לבנות את הכלי של תחזוקה ייומית במדיטציה ותנועה מותאמת אישית – וזה חשוב מאוד ומקסים.
ורד זילברברג
מטפלת בפסיכודרמה
5/5
רוצה לומר שוב תודה, על חוויה שאיפשרה לי לצלול פנימה, לתוך הגוף ברבדים הכי בסיסיים של תנועה, הרפיה, רגש ומחשבות. הרגשתי שאני מזיזה את האנרגיה ונותנת מקום לתחושות שלי, ומרגישה טוב יותר עם עצמי! הייתה חוויה מדהימה.💜
איילת מורל
5/5
תודה שאפשרת לי לעצור את הזמן ולפנות לי זמן לעצמי. למפגש עם האני הפנימי- תוך תנועה, חיבור לערוצי האנרגיה והרחבה שלהם. קיבלתי הטענה של שמחה ואהבה. נהנתי מאוד!! תודה רבה על האנרגיה הנדירה והמיוחדת שלך! פתחת עבורי חלל שבו יש תנועה אחרת, סינרגיה ומרחב בו הנשמה שלי יכולה לפגוש את הגוף ולעבוד איתו. היה כל כך משמעותי וחשוב.
תמר ברנד
מטפלת במגע
5/5
תודה על סדנא ממוקדת ועמוקה. נתת לי הזדמנות להסתכל פנימה ולעשות שוב סדר ולקחת אחריות✌️. העברת את הסדנא באופן מקצועי, חם ואנרגטי. מעולה!
אוריתה ניר
סייעת ומטפלת בשיטת אלבאום
5/5
תודה שאפשרת לי- לעצור את המרוץ, לפנות לעצמי זמן למפגש עם האני הפנימי- תוך תנועה, חיבור לערוצי האנרגיה והרחבה שלהם.. תודה על הטענה של אהבה ושמחה".
גלית סנדלר
מנהלת פרוייקטים היי טק
5/5
אורלי מנחה של אור! פועלת ברגישות ותבונה, עם ים של נסיון בעולמות התנועה- חיברת את הכל יחד!! הסדנא ממש מומלצת להנעה, הנאה ורוגע בכל המישורים!!
דניאל מורל
מאמן רגשי
5/5
"הזמן עבר לי מאוד מהר...תחושת ריחוף... קיבלתי כלים לשימוש ביום יום ונהניתי מאוד. תודה גם על ליווי מוסיקאלי מלא השראה"
עדי פויארמן
אוניברסיטת תל אביב
5/5
אם בא לך לתת כמה שעות טובות לעצמך – הסדנא מאוד מרימה את הנפש ומרחיבה את המודעות והתודעה. היא משמחת ומרגיעה. תודה!
חגית בן שבת
קיבוץ עינת
5/5
הסדנא הייתה תהליך של למידה להקשיב לנפש ולגוף שלי. ממליצה מאוד על הסדנא- היא מעניקה הקשבה והבנה של הפלוסים והמינוסים בחיים והכרת תודה על מה שיש... תודה!!
טלי אבוטבול
5/5
במהלך הסדנא הבנתי שניתן לרפא את המתח והכאב בכמה דרכים... ממליצה בחום להשתתף בסדנא כדי לחוות מפגש פנימי, רך עם עצמך בשלושת המימדים- בגוף ברגשות ובמחשבה.
ענת חיים
5/5
ממליצה בחום לצלול לשלוש שעות של חיבור עמוק כל כך, ונעים שיוצר מגע עם רובד מאוד משמעותי ברכות וחמלה. התהליך כל כך מחבר, אוהב ומשחרר. בסדנא נוצרו הבנות שממשיכות להדהד בעומק הנפש שלי. אני כבר חולמת על המפגש הבא..
אולגה למברג
5/5
מאוד נהניתי בסדנא. המדיטציה והתנועה העשירו והיו מעוררי מחשבה. אני מתכננת להשתמש בכלים לטובת ההתמודדויות עם המשברים שאני חווה בחיי. למצוא את הקשרים שמונעים ממני להרגע ולפתוח את צינורות האנרגיה!
שרון מור יוסף
5/5
תודה על סדנא מרימה, מנקה ומעצימה- שנותנת אנרגיות ומאפשרת לשחרר דברים שמסתתרים בעומק ומציקים ביום יום- מבלי לחשוב ולהתעסק במיינד. פשוט לתת להם מקום ולשחרר. סדנא שהיא מתנה לכל אחת. תודה!!
דנה רוזנטל
5/5
תודה רבה על סדנא מעצימה, חוויה מרגשת ומעניינת. המפגש היה משמעותי מאוד עבורי. ושמחתי כל כך לקחת בו חלק! תודה
ג'ודי אשר
5/5
תודה על סדנא מעולה, המלמדת תוך כדי תנועה את הקשר בין התודעה לשקט ולרגש, לתחושות. שילוב של התכנסות עם תנועה במרחב מאפשר ורגוע.
שלומית רובין
5/5
אורלי,מנחה סדנאות מיינדפולנס בתנועה למפונים מבוגרים השוהים במלון רמדה בנתניה מאז חודש נובמבר ואילך. בהנחייה שקטה ואמפטית אורלי יוצרת סביבה נעימה ובטוחה לחוויה קבוצתית מרגיעה ומעניינת. בכל מפגש המשתתפים משתפים על תחושות של רוגע ושלווה שהצליחו לחוות וכן- על הכלים שהם מיישמים משתמשים בהם להרגעה עצמית מחוץ לסדנא. המפגשים מגוונים מלווים במוסיקה- ויוצרים אוירה של שחרור וקלילות. המשתתפים יצרו קשר אישי וחיבור, ומקפידים לא לפספס, לחזור ולהגיע מדי שבוע למפגשים. ממליצה בחום על המקצועיות והאפקטיביות של הפעילות לכל סוגי האוכלוסיה.
חווה וייצמן
מתכללת מלון רמדה
5/5
סדנא מרגשת, בה חווינו רגעים של שיתוף אישי ותקשורת מלאת הקשבה ורגישות שלא חווינו קודם. תחושת קרבה זוגית עמוקה ביותר. החוויה מעצימה ומבהירה את חשיבות התקשורת לצמיחה אישית וזוגית. במפגש אחד בלבד הרגשנו שעשינו צעד משמעותי בתקשורת ביננו ומכאן אפשר רק לצמוח לשפר ולחזק את החברות והאהבה. אורלי מלווה ברגישות, משרה בטחון ואוירה נינוחה יצירתית ומלמדת באופן מרתק. הסטודיו נעים ומטופח מה שתורם להנאה ולאוירה הטובה.
רויטל ואביטל גולדשטיין
מרץ 2024- סדנת תקשורת זוגית בתנועה

שאלות נפוצות:

"אני מרגישה עומס מטורף בשגרת החיים שלי... האם הסדנא יכולה לעזור לי ?"

בסדנא תקבלי כלים שהם הרבה מעבר
וישפיעו על כל צעד בחייך –
כלים של הגוף, של הרגש ושל התודעה.

אבל זה לא הכל.
כל סדנא היא ייחודית ונועדה כדי שבאמת
תוכלי להפיק ממנה את המקסימום.

"כמה משתתפים אפשר לכלול בכל סדנא?"

כל סדנא יכולה לכלול 1-15 משתתפים
והיא נבנית בהתאם למספר הזה.

"יש כל כך הרבה סדנאות וקורסים בתחום, למה דווקא להגיע לסדנא שלך?"

זה נכון, יש מגוון קורסים וסדנאות בתחום,
אבל אצלי תקבלי סדנא שונה מכל מה שהכרת עד היום.

קודם כל, יש לי ניסיון אישי בחיבור ויכולת הכלה מאד גבוהה
שתאפשר לך להיות עצמך, להשתחרר ולהתמסר לתהליך.
שנית, אני עובדת במחול כבר שנים ולכן יש לי את היכולת
ליצור חיבור של עבודת גוף, רגש ורוח בצורה הנכונה ביותר.
כלומר, מעבר על שלושת המימדים שיצור חווייה כוללת.

רוצה לקבל פרטים על מפגשי אימון או סדנאות
שיתנו לך כלים לחיים מאוזנים ובטוחים יותר,
שחרור מחסומים, הקשבה לגוף ולנפש והתנהלות רגשית מיטבית?

אני מזמינה אותך להשאיר פרטים לשיחת אבחון והתאמה ללא עלות וללא התחייבות

*זה הזמן לצאת למסע לתוך עצמך ולגלות עולם נפלא!